Jak wyrobić nowy nawyk? Prosty plan działania krok po kroku
Samo postanowienie rzadko wystarcza, aby zmienić codzienne zachowanie. Łatwiej wdrożyć nowy nawyk, gdy zamienisz ogólny cel na małe, obserwowalne działanie, przypiszesz je do konkretnego momentu i przygotujesz otoczenie tak, aby rozpoczęcie wymagało niewiele wysiłku. Cel a nawyk: jaka jest różnica? Cel opisuje rezultat, który chcesz osiągnąć. Nawykiem jest powtarzalne działanie prowadzące w tym kierunku. „Chcę […]
Dlaczego nawyk nie działa? 7 typowych błędów w budowaniu i podtrzymywaniu rutyny
Nawyk często nie utrzymuje się nie dlatego, że brakuje Ci silnej woli, lecz dlatego, że jego forma nie pasuje do Twojego dnia. Gdy zakres jest zbyt duży, rozpoczęcie wymaga zbyt wiele wysiłku albo sukces zależy wyłącznie od motywacji, warto zmienić jeden element zamiast zaczynać wszystko od nowa. 1. Zakres nawyku jest zbyt duży Jednym z […]